Персональне планування харчування
salpronik допоможе вам створити ідеальний план харчування, адаптований під ваші цілі та вподобання. Здорове життя починається з правильного планування!
Задоволених користувачів
Типів дієт
Підтримка
Як це працює
salpronik використовує передові алгоритми для створення персональних планів харчування, які дійсно працюють
Вибір цілі
Визначаємо ваші індивідуальні цілі: схуднення, набір маси, підтримка енергії або покращення загального здоров'я. Кожна ціль має свій унікальний підхід.
Створення плану
Наша система аналізує ваші вподобання, алергії та обмеження, створюючи персоналізований план харчування з урахуванням усіх нутріентів та калорій.
Досягнення результатів
Відстежуйте свій прогрес, отримуйте рекомендації та коригуйте план у режимі реального часу. Ваші результати стають видимими вже через тиждень!
Типи дієт
Оберіть дієту, яка найкраще підходить вашому способу життя та цілям
Кетогенна дієта
Високожирова, низьковуглеводна дієта для швидкого схуднення та підвищення енергії. Ідеальна для тих, хто хоче змінити метаболізм.
Веганська дієта
Повністю рослинна дієта, багата на фіброзні волокна та антиоксиданти. Підходить для екологічно свідомих людей та покращення травлення.
Середземноморська
Збалансована дієта з акцентом на оливкову олію, рибу, овочі та фрукти. Доведено знижує ризик серцевих захворювань.
Безглютенова
Дієта без глютену для людей з целіакією або чутливістю до глютену. Допомагає зменшити запалення та покращити самопочуття.
Додаткові варіанти
- ✓ Палеолітична дієта
- ✓ Інтермітуюче голодування
- ✓ DASH дієта
- ✓ Низькокалорійні плани
- ✓ Високопротеїнові програми
Не знаєте, що обрати?
Наші експерти з харчування допоможуть вам обрати найкращий план на основі ваших індивідуальних потреб, стану здоров'я та цілей.
Отримати консультаціюЦілі користувачів
salpronik адаптується під ваші унікальні цілі та допомагає їх досягати крок за кроком
Схуднення
Здорове зниження ваги від 0.5 до 1 кг на тиждень через збалансоване харчування та контроль калорій.
- • Дефіцит калорій 500-750 ккал
- • Підтримка м'язової маси
- • Поступове зниження ваги
Набір маси
Якісний набір м'язової маси через підвищене споживання білків та оптимальний калорійний профіцит.
- • Профіцит калорій 300-500 ккал
- • 1.6-2.2г білка на кг ваги
- • Якісні вуглеводи та жири
Енергія
Підвищення рівня енергії та покращення продуктивності через оптимізацію мікро- та макронутрієнтів.
- • Стабільний рівень цукру
- • Комплексні вуглеводи
- • Вітаміни групи B
Контроль цукру
Стабілізація рівня глюкози в крові через правильний вибір продуктів та час прийому їжі.
- • Низький глікемічний індекс
- • Регулярні прийоми їжі
- • Клітковина та білки
Комплексний підхід
salpronik не просто рахує калорії - ми створюємо цілісну систему харчування, яка враховує ваш спосіб життя, вподобання та довгострокові цілі.
Досягають цілей
Середній термін
Персоналізовані меню
Кожне меню створюється індивідуально з урахуванням ваших алергій, цілей та смакових вподобань
Врахування алергій
Автоматично виключаємо продукти, які можуть викликати алергічні реакції або непереносимість.
- • Глютен та продукти з пшениці
- • Молочні продукти (лактоза)
- • Горіхи та морепродукти
- • Соя та інші алергени
Адаптація під цілі
Кожен план харчування точно відповідає вашим цілям: схуднення, набір маси або підтримка форми.
- • Точний розрахунок КБЖУ
- • Оптимальні порції
- • Час прийому їжі
- • Корекція за результатами
Смакові вподобання
Створюємо меню з продуктів, які вам дійсно подобаються, щоб дієта була приємною та довготривалою.
- • Улюблені продукти
- • Кулінарні традиції
- • Сезонність продуктів
- • Різноманітність страв
Приклад персоналізованого меню
Сніданок (350 ккал)
Вівсянка з ягодами та горіхами, зелений чай
Перекус (150 ккал)
Яблуко з мигдалем
Обід (450 ккал)
Куряча грудка з овочами на пару, кіноа
Вечеря (400 ккал)
Лосось з броколі та солодкою картоплею
Щоденна норма
Для схуднення (жінка, 55 років, 65кг)
Калорії
Білки
Жири
Вуглеводи
Підписки
Оберіть тарифний план, який найкраще підходить для досягнення ваших цілей
Безкоштовний
на місяць
- ✓ Базові рекомендації з харчування
- ✓ Розрахунок денної калорійності
- ✓ Доступ до бази продуктів
- ✓ Щотижневі поради
- ✗ Персональні меню
- ✗ Відстеження прогресу
Pro
на місяць
або 2990₴ за рік (економія 598₴)
- ✓ Всі функції безкоштовного плану
- ✓ Персоналізовані меню
- ✓ Відстеження прогресу
- ✓ Список покупок
- ✓ Рецепти та поради
- ✓ Підтримка 24/7
Premium
на місяць
або 5990₴ за рік (економія 1198₴)
- ✓ Всі функції Pro плану
- ✓ Персональний нутриціолог
- ✓ Щотижневі консультації
- ✓ Корекція плану в реальному часі
- ✓ Аналіз крові та біомаркерів
- ✓ Пріоритетна підтримка
📞 Маєте питання щодо тарифів? Зв'яжіться з нами для консультації
🎁 Програма на 7 днів безкоштовно для всіх нових користувачів!
Часті питання
Відповіді на найпоширеніші запитання про salpronik та планування харчування
Що можна їсти на кетогенній дієті?
На кето дієті основу раціону складають жири (70-75%): авокадо, оливкова олія, горіхи, насіння, жирна риба, м'ясо. Білки становлять 20-25%: яйця, птиця, червоне м'ясо, морепродукти. Вуглеводи обмежені до 5-10%: листові овочі, броколі, цвітна капуста.
Як замінити м'ясо на веганській дієті?
Чудові джерела білка: бобові (сочевиця, нут, квасоля), тофу, темпе, насіння (чіа, коноплі, гарбузове), горіхи, кіноа, спірулін. Комбінуйте різні джерела для повного амінокислотного профілю.
Скільки часу потрібно, щоб побачити результати?
Перші зміни у самопочутті помітні вже через 3-7 днів. Візуальні зміни проявляються через 2-4 тижні, а стабільні результати досягаються через 2-3 місяці регулярного дотримання плану харчування.
Чи можна їсти солодощі під час схуднення?
Так, але в межах вашої денної калорійності. Краще обирати здорові альтернативи: темний шоколад, фрукти, домашню випічку з цільнозерновим борошном. Головне - помірність та баланс.
Як правильно рахувати калорії?
salpronik автоматично рахує калорії за вас. Ми враховуємо ваш базовий метаболізм, рівень активності та цілі. Вам залишається лише дотримуватися запропонованого меню та відмічати з'їдене в додатку.
Що робити, якщо не подобається запропоноване меню?
Ви можете легко замінити будь-яку страву на альтернативну з тією ж калорійністю та поживною цінністю. salpronik пропонує сотні варіантів для кожного прийому їжі, враховуючи ваші вподобання.
Чи підходить дієта людям з діабетом?
salpronik має спеціальні програми для людей з діабетом 2 типу, які допомагають контролювати рівень цукру в крові. Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем перед початком будь-якої дієти.
Як часто потрібно коригувати план харчування?
Зазвичай план переглядається кожні 2-4 тижні залежно від ваших результатів. salpronik автоматично адаптує рекомендації на основі вашого прогресу та зворотного зв'язку.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Наша команда експертів з харчування готова допомогти вам 24/7
Задати питанняПочніть своє здорове харчування сьогодні
Заповніть форму нижче, і ми створимо персональний план харчування спеціально для вас
Чому обрати salpronik?
Науковий підхід
Всі наші рекомендації базуються на останніх дослідженнях у галузі нутриціології
Індивідуальність
Ваш план харчування унікальний, як і ви самі - ніяких шаблонних рішень
Підтримка
Команда експертів завжди готова допомогти вам на шляху до здоров'я
Результати
91% наших користувачів досягають поставлених цілей протягом 6 місяців